南╳南

是說這是公開資訊，所以要放在這

也要代表我要減得決心><!

自從到台北工作後

原本就快破表的體重 一路破表Orz

而且因為沒有運動習慣所以

肚子越來越大..........(暈)

所以 我要減重( 吶喊一下)

在加上在天資開了一個賭盤~

在100/01/31的時候，我到底會瘦到幾Kg？！(歡迎天資板友踴躍參與!)

參照ptt的FITNES版資料 先把個人資訊透明化公開

基本資料

性別：女
年齡：24歲又四個月
身高：156.5cm
體重：60.4kg
BMI：24.7
體脂率：33.1

參考照片：

大概像上圖這樣(誤)

去年生日 還是高熱量食物QQ

三餐內容

早餐：一～五是7-11烤雞堡91g 211Kal +無糖豆漿及大燕麥

午餐：自己煮蔬菜來吃

晚餐：小7沙拉或粥

其他：肚子餓會吃李子或蘋果+平時不定期被餵食 囧

日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間）

生活型態：學校行政人員 8：30前上班 5：30分可下班

運動習慣：目前沒事 跑走操場8～9圈(400M)(約30分鐘)

              沒啥用的呼拉圈搖個30分鐘

              仰臥起坐約40下

我的問題：打出來才覺得，吃太多了 囧

+不定期被餵食才是致命傷啊QQ

分為三階段減重

第一個目標為先將BMI值降到23.5及體脂28%

就是57.5Kg

第二階段是是23.5降到21.5及體脂25%

就是52.6Kg

第三階段 降到19.5 體脂20%

就是47.7Kg

這些在明年1/31前要達成!!

希望可以正常的生活 不要在胖下去了QQ

不過長期預計減肥要減到BMI17.5

希望可以達成

1.運動

2.吃到8分飽

3.減少各類零食及飲料

4.每週寫週記！

所以每星期都可以看到胖子寫週記了Orz